그루양

멈추면 비로소 보이는 것들 혜민 스님과 함께하는 내 마음 다시보기 입니다 책이 나온지 10년이 다 되어 가지만 지금 다시 읽어 봐도 진리와 명언 만이 가득합니다 우리 사는 세상은 비슷하게 흘러가나 봐요 멈추면 비로소 보이는 것들 실제로 머리가 혼잡하고 생각이 많아질 때 계속 해답을 찾기 보다 생각을 차단하고 멈췄을 때 오히려 답이 나올 때가 있더라구요 쉬어야 하나 봐요 1장부터~8장까지 있답니다 1장은 휴식의 장 이네요 세상이 나를 괴롭히는게 아니었어요 내가 쉬면 됩니다 한 해가 마무리 되고 있는 이 시점에 중요한 말인 것 같습니다 죽기 전에 내가 꼭 가보고 싶은 곳들 경험해 보고 싶은 일들 하나씩 하나씩 꾸준히 오늘, 기분이 나쁘다면 비록 작은 일이라도 누군가를 도와줄 생각을 하십시오 이렇게 하면 나를..

조용한 오후 신랑과 함께 드라이브 하러 갔다가 제가 좋아하는 카페를 다녀왔어요 한 번씩 가는 곳인데 분위기도 너무 마음에 들고 커피도 맛나답니다 이곳, 그곳 저는 이 카페 이름이 너무 마음에 들어요 이곳 그곳 머무르다 가기 좋은 느낌 오픈 시간은 11시 좋아하는 빵도 많이 있어요 저는 이곳 그곳의 빵 중에 앙버터를 가장 좋아해요 ㅎㅎㅎ(살 찌는 소리) 예쁜 캔들도 많이 보이네요 ^^ 크리스마스 트리 모양 사고 싶더라구요 ㅎㅎ 1층 주문받는 곳과 내부의 모습 입니다 깔끔하죠 ^^ 바닷가가 통째로 보이는 2층 모습 이에요 갈 때 마다 사람이 많아서 이 자리가 빈 적이 없었는데 오늘은 아무도 없었답니다 신랑과 바다 보며 나란히 앉아서 커피 마셨어요 ^^ 커피도 너무 정성스럽죠? 다시 또 가고 싶은 이곳그곳 바..

계란 흔한 이름 이죠 우리에게 친숙한 싸고 쉽게 만들어 먹을 수 있는 반찬 싼 건 옛날 말인가요?ㅎㅎㅎ 그래도 요즘은 가격 올랐을 때 보단 조금 내렸더라구요 저는 삶은 계란을 매일 아침 먹고 있답니다 거의 1년쯤 된 거 같아요 저는 반숙을 좋아해서 딱 반숙으로 해서 매일 2알씩 먹고 있어요 ㅎㅎㅎ 건강해 지겠죠? 삶은 계란의 경우 1개 기준 60~80 kcal 라고 합니다 이 중 흰자의 칼로리는 20 kcal 노른자의 칼로리가 60 kcal 이기 때문에 노른자를 빼고 드시는 분도 많으신데 노른자에는 영양성분이 풍부하기 때문에 하루 2개 정도 드셔도 될 것 같아요 ^^ 계란 효능 단백질 섭취 계란에는 단백질이 많이 함유되어 있는거 다들 아시죠? 단백질을 보충하는데 굉장히 좋은 음식입니다 두뇌건강 증진 계란..

기장 은진사 친구 소개로 다녀왔던 곳 한 번씩 절에 가보면 조용함. 속에서 나오는 깊은 향 그 모든 은은함이 모든 일상의 스트레스를 날려주기도 하는 것 같아요 (주차장 무료.입장료 없음) 기장 은진사를 지키고 있는 모습 이네요 나쁜건 듣지 말고 보지 말고 함부로 말하지 말아라 잉어들도 엄청 많았어요 ^^ 반나절 조용히 산책 하기 좋은 곳이에요

추운 겨울 코로나 시대 감기라도 걸리지 않으려면 면역력이 중요해요 저는 레몬생강청을 꾸준히 만들어 먹고 있답니다 만드는 방법도 간단해요 ^^ 레몬을 깨끗이 씻어준다 한 봉지 샀더니 9개 정도 들어 있네요 ㅎㅎ 베이킹 소다로 문질러줘요 껍질 채로 청을 담을 거니깐 ㅎㅎ깨끗이 그 사이에 담을 유리병도 열탕 소독 해 두어요 레몬을 슬라이스 해줘요 좀 더 얅게 썰어야 하는데 썰다 보면 손목이 아파서 ㅋㅋㅋ 얇고 둥글게 써는게 가장 이쁘겠지만 저는 제 마음데로 한번 더 썰어서 작게 잘라줍니다 그 사이 신랑이 생강을 다 깍아 놓았네요 ㅎㅎㅎ 사실 생강 준비하는게 더 힘들거든요 레몬과 생강을 한 곳에 넣고 설탕을 뿌려줍니다 양은 1:1 레몬생강청 2병이 나왔어요 따뜻한 물을 부어 한 잔 마셔봅니다 ㅎㅎ 레몬과 생강의..

매일 토마토를 먹을 거라는 다짐을 하고 매일 구매하지만 잘 안 먹게 되는 토마토 네요 냉장고에 며칠 있다가 오늘은 먹어야 할 것 같아서 토마토를 꺼내 봅니다 보기만 해도 건강해지는 색깔이네요 남은 6개 한꺼번에 갈아서 쥬스로 마실 거에요 잘라서 씹어 먹으면 한개도 못 먹을 것 같네요 ㅋㅋㅋ 갈기 전에 뜨거운 물에 한 번 데쳐 주었어요 살짝 익혀 먹으면 더 좋을 것 같아요 우리집 휴롬 이랍니다 저렇게 토마토를 통째로 넣으면 알아서 쉭~쉭~ 잘 갈아 줍니다 기특해요 ㅎㅎㅎ 얼른 마시고 싶어요 건강해지는 토마토 쥬스 완성이에요 토마토 효능은 다들 아시겠지만 간략히 -혈관 질환 개선(토마토에 함유되어 있는 라이코펜 성분은 혈전 형성을 억제하여 혈액순환을 돕는다고 합니다) -암 예방(토마토의 라이코펜 성분은 항상..

집에서 달고나 만들기 쉬워요~^^ 하지만 실패하지 않고 완성하기란 쉽지 않아요 ㅎㅎ 옛날 우리 어렸을 때는 동네에서 연탄불 위에 달고나 만들기 흔히 있었는데 요즘 시대에는 아이들 키우면서 놀러 다녀보면 달고나 만들기도 아이들한테 특별한 이색 체험이 되는 것 같아요 짠~3번 실패하고 완성 된 달고나 랍니다 저 별 모양을 바늘로 콕콕 눌러서 별 모양 그대로 잘라내고 싶어 하네요 ㅎㅎㅎ 달고나 만들기 준비물 입니다 집에 있는 국자 쓰지 않아요 인터넷에서 달고나 만들기 검색하면 바로 구입 가능하니 이대로 사두셨다가 종종 쓰면 좋을 것 같아요 국자에 설탕 2스푼 정도 넣고 약한 불에 설탕이 다 녹아 요렇게 물이 될 때까지 저어 줍니다 타지 않는게 중요하니 약한불에 하셔야 해요 짠~~ㅎㅎ다 녹은 설탕에 소다 조금 ..

안녕하세요~ 짱 맛있는 신선한 원유로 만든 풀무원 다논 그릭요거트를 소개할게요~ 다들 건강을 위해 요거트를 드시고 계신데요~ 우유에서 추출한 고품질 단백질 그릭요거트 랍니다 환경을 생각한 포장까지!!! 통도 너무 마음에 드네요 부드럽고 새콤한 맛이 일품인 그릭요거트 그리스 크레타섬의 정통 그릭 유산균으로 발효한 풀무원 다논 그릭 플레인은 정말 부드러워요~ 많은 요거트를 먹어봤지만 이렇게 신선하고 부드러운 요거트는 처음 이에요 우유에서 추출한 고품질 단백질과 100억마리 이상의 유산균을 함유하여 풍부한 영양까지 섭취 할 수 있답니다 한 스푼 딱 드셔보면 아~이 맛이구나 하고 느끼게 됩니다 그 부드러운 맛이 좋아서 재구매 반복 하고 있답니다 입안에서 감도는 부드러운 맛이 자꾸만 손이 가네요 신선한 원유로 만..

안녕하세요 여러분~ 날이 많이 추워졌어요 이제 조금 겨울 같은 느낌이 드는 날씨에요 ^^;; 추운 겨울날 모두들 잘 챙겨드시고 건강 챙기시길 바랍니다~~ 삼시세끼 밥을 꼬박꼬박 잘 챙겨 먹는게 제일 좋지만 입 맛 없을 때도 있고 밥을 건너 뛸 때도 있고 우리 사는게 그렇잖아요 ㅎㅎ 제가 자주 구입해서 먹는 고단백 메디웰에 대해 알려드리려고 합니다 매일유업과 대웅제약이 함께 만든 고단백 메디웰^^ 한 박스에 30개 들어 있어요 떨어지지 않게 집에 재어놓고 아침에 하나씩 먹고 있답니다 우리 몸에서 단백질은 중요하니까요!! 메디웰 제품 중 가장 많은 단백질을 함유하고 있어요 200 ml 기준 단백질 15 g 우리 몸은 몸무게 1kg 당 단백질 1g 이상은 꼭 먹는게 좋다고 하니 잘 챙겨드세요 ^^ 이런 분들 ..