그루양

안녕하세요 여러분 건강을 위하여 어떤 것을 챙겨드시나요? 사실 요즈음 너무 바빠서 건강을 위해 뭘 챙겨 먹지 못하고 있어요 밥을 제때 먹으면 다행인거죠 ^^;; 이번에 검색해서 구매하게된 영양간식 메디웰 고단백 플러스 미니 영양식 소개해 드릴게요~ 제가 직접 검색해서 구매하고 직접 먹어본 후기 입니다 메디웰 고단백 플러스 미니 영양식 메디웰 고단백 플러스 미니 영양식 120ml *24개 2만원대 입니다 기존에 구매해서 먹던 메디웰은 200ml 인데 이번에 구매한 메디웰을 미니 입니다 120ml 전 미니 사이즈가 더 잘 맞는 것 같아요 200ml 짜리는 한번에 먹기 약간 힘든감이 있었는데 120ml 짜리는 한번에 먹기 너무 좋아요 식사 놓치거나 식사양 적을 때 보충해 줄 수 있는 영양간식 입니다 한 박스 ..

무화과 과일류 100g 43kcal 제철 8월~11월 영양성분:당질, 단백질, 지질, 효소, 비타민, 미네랄, 유기산 무화과는 지중해 동부 지역이 원산지 이며 가장 오래된 작물 중 하나입니다 한방에서 무화과 열매는 위를 튼튼하게 하고 장을 맑게 하며 상처가 부은 것을 삭아 없어지게 하는 효능이 있다고 알려져 있습니다 무화과의 효능 1. 혈당조절에 좋아요 생과나 무화과 잎차는 혈당조절에 도움을 주기 때문에 당뇨환자에게 좋습니다 2. 변비 무화과는 섬유질이 풍부하여 장내환경을 개선하므로 변비개선에 효과적 입니다 3. 혈관을 깨끗하게 합니다 무화과는 혈압과 혈중 지방 수치를 향상시켜 혈관 건강을 개선합니다. 심장이 약한 분들에게도 도움이 되는 무화과 입니다 4. 뼈 건강에 좋아요 무화과에는 칼슘이 있고 골밀도..

안녕하세요 여러분 오늘은 보라빛 예쁜색을 가진 가지로 맛있는 가지전을 구워 먹을거에요 건강에도 좋고 저렴해서 자주 먹으면 좋은 가지 인데 생각만큼 손이 잘 안가네요 먹으면 맛있는데 막상 잘 안 사게 되는 가지 입니다 ㅎㅎㅎ 가지는 예쁜 만큼 효능도 많은데요 같이 알아볼게요~ 가지 냉장고에 들어간지 2일 되었어요 조금 더 있으면 못 먹을 것 같아서 빨리 꺼내 가지전을 구웠답니다 가지효능 1.눈 건강 안토시아닌 성분은 망막을 구성하는 로돕신의 재합성을 돕기 때문에 눈의 피로를 줄여주고 시력을 보호하고 안구건조, 야맹증, 백내장 등을 예방하는데 도움이 됩니다 2.변비해결 가지는 수분을 90% 함유하고 있어 포만감을 오래 유지시켜주고 식이섬유는 장내 연동운동으로 부드러운 배변을 유도하므로 변비를 예방합니다 3...

포도 8월 제철 과일 포도 효능에 대해 알아볼까요 포도의 효능 제철 과일 포도에 담겨있는 다양한 효능에 대해 알아볼게요 1. 혈전 억제 포도의 플라보노이드 성분은 혈관을 막는 혈전 생성을 억제해 혈관이 딱딱해지는 동맥경화의 예방에 효과가 있습니다 심장병, 뇌졸중 등 혈관질환에 좋은 과일 포도 입니다 2.항산화 효과 포도에 있는 안토시아닌 성분은 몸의 산화를 줄여 손상과 노화를 늦추는 작용을 하고, 체내에서 발암물질 해독에 효과가 있어 전립선암 예방에도 도움이 됩니다 3.뇌건강 포도씨에 있는 폴리페놀 성분과 포도껍질에 함유된 레스베라트롤 성분이 뇌세포 손상을 방지해주고, 기억력을 높여주는 역할을 합니다 4.눈건강 포도에 풍부한 안토시아닌 성분이 눈의 피로를 풀어주고 시력저하 및 망막기능 저하를 막아주는 안..

안녕하세요 여러분 참치와 마요네즈만 있으면 참치 마요 삼각밥 쉽게 만들 수 있어요 참치 마요 삼각밥 참치 마요 삼각밥 준비: 참치 1캔, 마요네즈 볼에 참치와 마요네즈를 넣어주고 섞어줍니다 그릇에 밥을 떠서 참기름과 깨소금을 넣어줍니다 밥을 동그랗게 말아줍니다 꾹꾹 편평하게 펴 준다음 잘 저어놓은 참치마요네즈를 밥 안에 넣고 감싸 줍니다 맛있는 참치 마요 삼각밥 완성 입니다 삼각형이 너무 귀엽죠? 친근하네요 그런 다음 후라이팬에 노릇노릇 구워줍니다 구워서 이대로만 먹어도 너무 맛있어요!! 양념을 원하신다면 올리고당 1스푼, 간장 1스푼 섞은 다음 노릇노릇 구워진 참치 마요 삼각밥에 소스를 발라줍니다 맛있고 간단한 먹거리 참치마요 삼각밥이 완성 되었어요!!! 너무 고소하고 맛있는 참치마요 삼각밥 입니다 간..

안녕하세요 여러분 오늘은 고기만두 만들기를 했어요 시중에 파는 만두도 잘 나오지만 한번쯤 재료 준비하고 아이랑 함께 만두만들기 해보는 것도 재미있답니다 저는 집에서 만두 만들어 먹으니 속불편감이 없더라구요 한번씩 시간날때 아이랑 함께 만드니 더 좋고 두고두고 먹을 수 있어서 좋은 것 같아요 고기만두 만들기 해볼게요 고기만두 만들기 재료 두부 당면 숙주나물 파 돼지고기간것 부추 만두피 만두속 양념:간장, 참기름, 맛술, 다진마늘, 생강, 소금 재료를 준비해 줍니다 먼저 숙주나물을 끓는 물에 데쳐줍니다 당면은 물에 불린 다음 끓는 물에 끓여 주세요 돼지고기 간것에 간장, 마늘, 맛술로 먼저 양념을 한 번 해줍니다 준비된 모든 재료를 작게 잘라줍니다 만두속에 들어갈 재료이기 때문에 작게 작게 잘라주시면 됩니다..

안녕하세요 여러분 ^^ 오늘 저녁으로 오므라이스를 만들어 먹었어요 예전 강식당 할 때 나온 메뉴들이 다 맛있었는데 그 중에도 집에서 쉽게 따라할 수 있는 간단한 한 그릇 요리 맛있는 메뉴!! 오므라이스 오므라이스 레시피 알려드릴게요 강식당에 나온 오므라이스 한 그릇 요리!! 한 그릇 요리로 손색이 없는 오므라이스 입니다 오므라이스 재료준비도 생각보다 간단해요 재료:양파, 당근, 다진 소고기, 우스터소스, 다진마늘, 버터, 맛술, 후추, 케찹, 돈까스소스 양파를 준비해 줍니다 작은 양파라 한개반정도 준비했어요 썰어서 작게 잘라주시면 됩니다 저는 썰어서 갈아주었어요 믹서기에 갈아 주시면 됩니다 곱게 갈려진 양파 입니다 다음으로 당근을 갈아줍니다 작게 잘라서 윙윙 갈았어요 곱게 다져진 당근 입니다 당근은 언제..

딸기청 만들기 딸기라떼 만들기 안녕하세요 여러분 오늘은 딸기청을 만들려고 마트에서 딸기를 한 팩 사왔답니다 아이가 커피숍에 파는 딸기라떼를 좋아하는데 집에서 만들어 보면 어떨까 생각하다가 딸기청을 만들기로 했어요 ㅎㅎ 신랑은 그냥 딸기 그대로 먹자고 하더라구요 제가 이상한 걸 만들까봐 그러나 봐요 노노!! 딸기청을 만들겠다고 했어요 ㅎㅎ 딸기 한 팩에 6,000원 주고 사왔답니다 딸기는 이제 끝물이라 조금 있음 안 나올 것 같아요 꼭지를 따고 깨끗이 씻어 주었어요 딸기를 댕강댕강 잘라 주었는데 손으로 뭉개주어도 된답니다 저는 그냥 칼로 잘라 주었어요 딸기와 설탕의 비율은 1:1 입니다 무지 달 것 같아서 조금 줄이긴 했어요 열탕 소독된 유리병에 차곡차곡 담아줍니다 금방 만들어진 딸기청 입니다 색깔이 너무..

안녕하세요 여러분 가시가 없어서 너무 먹기 편한 순살고등어 소개해 드릴게요 얼마전에 우연히 먹었는데 너무 괜찮은 거에요 가시제거연구소 에서 100% 가시제거를 목표로 한 가시 하나도 없는 고등어 입니다 고등어 구워서 일일이 가시 하나하나 발라주지 않아도 구워서 주기만 하면 됩니다 너무 수월해요 ^^ 고등어밥상 가시제거 노르웨이 순살 대자 고등어 총 14개 입니다 한 팩에 7개씩 들어있는 고등어 두팩해서 총 14개 해서 3만원대 입니다 가시 없는 고등어 아이들이 너무 잘 먹어서 또 주문해 놨어요 잔가시까지 수작업으로 제거하여 음식 쓰레기 걱정없는 순살고등어 입니다 고등어밥상 구워서 밥상에 올리기만 하면 끝 입니다 간편한 조리&위생적보관 으로 개별진공포장 되어 있어요 3단계 제조공정으로 잔가시까지 제거 되어..

안녕하세요 여러분 오늘은 어쩌다 사장2에 나온 조인성 부추비빔밥 레시피 따라 만들어 보았어요 정말 초간단 재료로 쉽게 만들 수 있는 부추비빔밥 재료도 간단! 방법도 간단! 맛은 훌륭합니다 재료가 완전 간단하죠? 부추를 한단 준비합니다 거의 부추만 있으면 재료준비 끝이라고 할 수 있어요 부추를 깨끗이 씻어서 잘라줄거에요 부추를 1cm 정도로 작게 잘라줍니다 쫑쫑쫑 써는데 부추 소리도, 향도 좋아요 부추 작게 썰고 나면 거의 재료 준비 끝입니다 참기름,고추장, 계란 준비해 주세요 후라이팬에 계란후라이를 하나 해 주세요 반숙으로 해 줍니다 비벼 먹으면 맛있어요 그릇에 밥을 뜨고 고추장과 참기름을 넣어줍니다 그 위에 작게 잘라둔 부추를 올려줍니다 보기만 해도 건강해지는 부추 입니다 반숙한 계란 후라이를 올려줍니..