면역력에 좋은 비타민C 오렌지 파프리카 주스

면역력에 좋은 비타민C 오렌지 파프리카 주스

여러분 안녕하세요
오늘은 면역력에 좋은 매일 마시면 좋은 !
우리 몸에 비타민C 채워줄 오렌지 파프리카 주스 만들어서 먹어봤어요
오렌지도, 파프리카도 건강에 좋은 건 알고 있는데
하나 다 냠냠 꼭꼭 씹어 먹기에
저는 왜 그리 힘들까요?
아이들도 야채를 안 먹으려고 해서
오렌지와 파프리카를 넣고 쉭~쉭 휴롬에 갈아주었답니다
면역력에 좋은 오렌지와 파프리카 효능도 많답니다

오렌지4개와 파프리카2개를 갈아주었어요

오렌지 고르는 법

오렌지를 고를 때는 껍질이 얇고 단단하며, 껍질 표면이 매끄러운 것을 고르는 것이 좋습니다

오렌지 보관

오렌지를 신선한 상태로 오래 먹고 싶다면 세척하지 않고 랩으로 싸서 밀폐용기에 담아
냉장 보관해 주시면 됩니다

휴롬에 오렌지와 파프리카를 넣고 쉭~쉭 갈아서 주스로 만들어 보았어요

비타민C 가득 오렌지 파프리카 주스
집에 마침 있어서 오렌지와 파프리카를 주스로 만들어 먹었는데
다른 과일도 대체 가능하고
오렌지만 단독으로 마셔도 좋답니다

이렇게 주스로 갈아먹으니 시원하고 건강해 지는 것 같아요
한 잔 마시면 비타민이 채워지는 기분이라
매일 마시기 너무 좋네요
비타민 C 가득한 오렌지 파프리카 주스로 면역력 챙기도록 해요

오렌지 효능

1.체내 면역 체계 구성
오렌지는 비타민 성분이 풍부한데 100g당 비타민C 양이 40~60mg 일 정도로 압도적입니다. 비타민C의 효능 중 하나는 체내 면역력을 증가시켜 감기 바이러스 등이 몸에 침투하지 못하도록 도와줍니다

2.피부주름개선
오렌지에 풍부한 비타민 C는 자외선과 각종 오염으로 손상된 피부를 회복시키는데 도움이 됩니다

3.콜레스테롤 수치
오렌지에 풍부한 섬유질은 체내에 과잉 축적된 콜레스테롤을 밖으로 밀어내는 역할을 합니다

4.심장보호
오렌지에 풍부히 함유되어 있는 비타민C,섬유질, 칼륨 성분은 심장에 좋은 영향을 줍니다.

5.암예방
오렌지의 비타민C 성분은 발암원인 중 하나인 활성 산소를 억제하는 역할을 합니다

오렌지 부작용

▶과한 오렌지 섭취는 역류성 식도염, 가슴 통증을 일으킬 수 있기에 조심해야 합니다
▶오렌지는 당 함량이 높아 비만, 당뇨가 있다면 섭취에 유의합니다
▶과다하게 섭취할 경우 체내에 비타민C가 필요 이상으로 누적되어 위산과다, 설사, 복통 등이 나타날 수 있습니다


아무리 몸에 좋은 음식이나 과일이라도 과하면 좋을 것이 없겠죠
오렌지 속 비타민C 가 감기 바이러스에 효과적이고 도움 주지만 과다 섭취하면 비타민C로 인해 위장 질환이 생길 수도 있으니 평균필요량을 섭취하는 것이 좋겠습니다
19~64세 대상 비타민C 평균필요량은 75mg 이라고 합니다
오렌지 100g 에는 50.5mg 의 비타민C 가 함유되어 있다고 하니
효과적인 오렌지 비타민 섭취하시고 면역력 챙기도록 해요

2022.04.24 - [그루양의 정보] - 파프리카 효능 면역력 높이는 비타민의 왕

파프리카 효능 면역력 높이는 비타민의 왕

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