참외 효능 7가지

 

건강 과일 참외의 효능 7가지 알아볼게요

여름 과일 이지만 벌써 부터 나오고 있는데요 

달콤한 참외 효능도 많은 과일입니다 

 

칼로리:38kcal

제철:7월~8월

영양성분:비타민C, 쿠쿠르비타신

보관법:신문지등 종이에 싸거나 봉투 등에 넣어서 그늘진 시원한 곳에 놓아둠

 

 

참외의 효능 7가지 

 

1. 갈증 해소-수분 함량이 약 90%로 수분이 매우 풍부하다. 비타민C가 풍부하며 체내 흡수가 빠른 포도당과 과당을 함유해 땀을 많이 흘리는 여름철 갈증 해소에 도움이 된다 

2.임산부 건강 간식 -참외의 엽산 함량은 오렌지의 약 2,6배다. 엽산은 임산부와 태아의 신경계 손상을 예방하고 태아의 성장에 도움을 준다 참외에는 이러한 엽산과 함께 철분과 각종 비타민, 무기질이 들어 있어 산모가 안심하고 먹을 수 있는 천연 식품이다 

3.항암-참외 껍질에는 베타카로틴, 폴리페놀, 플라보노이드 등 항산호 성분이 풍부하기 때문에 참외를 껍질째 먹는 것이암 예방에 더욱 효과적이다 

4.비만 예방-다른 과일에 비해 칼로리가 낮고 수분과 식이섬유가 풍부하다. 포만감을 높여주기에 체중 감량에 도움이 된다. 

5.혈관 건강-참외에 함유한 플라보노이드, 폴리페놀, 칼륨 성분은 혈관 내 콜레스테롤 수치를 내려주고 혈액순환을 원활하게 돕는다. 고혈압, 동맥경화 등 혈관질환과 노폐물 배출에도 도움이 된다 

6.피로 회복-참외에 들어있는 포도당과 비타민 C는 피로를 일으키는 젖산 분비를 억제하고 제거해줘 피로 회복에 도움이 된다 

7.피부 미용-비타민C가 풍부하게 들어이써 여름철 자외선으로 인한 세포 손상, 기미, 주근깨 발생을 예방하고 미백에도 이롭다 

 

 

다양한 효능이 있는 참외지만 섭취 시 주의해야 하는 이들도 있다. 참외는 칼륨을 함유하고 있고, 수분 함량이 높아 이뇨작용을 돕는다. 이는 신장질환자에게 좋지 않은 영향을 줄 수 있어 섭취 시 주의해야 한다. 또 참외는 찬 성질의 음식이기에 소화기관이 약하거나 몸이 차다면 적당량 섭취하는 것이 이롭다. 많이 섭취하면 설사 및 복통을 유발할 수 있다