우울증 자가진단 테스트

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우울증. 

코로나로 일상생활에 제한을 받은지 1년6개월 만에 거리두기가 해제되고 일상생활로 서서히 복귀하고 있지만 

워낙 오랫동안 제한된 생활을 하다 보니 일상 복귀가 쉽지 않다.

우울증은 현대인들에게 쉽게 발생하는 정신 질환 이기도 하지만, 

코로나로 인한 거대한 결과물이 아닐까 싶다.

우울증은 단순히 슬프고 우울한 기분을 넘어 무기력감, 피로감, 식욕감소, 불면증 등 신체 여러 증상을 동반한다.

우울증의 정의, 증상, 진단, 치료, 우울증 테스트에 대해 알아보기로 하자.

 

 

우울증은 무엇인가

 

우울증은 생각, 사고, 동기, 의욕, 관심, 행동 등 전반적인 정신 기능이 지속적으로 저하되어 일상생활에도 악영향을 미치는 상태를 의미 한다

 

우울증의 원인 

 

우울증의 확실한 원인은 아직 명확하게 밝혀지지 않았다.

다만 다른 정신 질환과 마찬가지로 다양한 생화학적 요인이나 환경적 요인이 우울증을 일으킨다고 한다.

 

★뇌 안에 있는 신경전달물질과 호르몬 이상, 생체 리듬의 변화와 관련이 있다고 한다.

★또는 살아가면서 대처하기 어려운 상황(사랑하는 사람을 잃는 것, 경제적 문제, 강한 스트레스)이 우울증 유발의 요인이 된다고 한다.

 

 

우울증 증상 

 

★우울 증상이 2주 이상 오래간다

★식욕과 수면 문제가 심각하다

★정신적 고통이 심하다

 

 

 

주요 우울증의 진단 기준

 

1.2주 이상, 거의 매일 지속되는 우울한 기분

2.일상 대부분의 일에서 관심 및 흥미 감소 

3.식욕 감소 또는 증가 

4.불면 또는 과다 수면

5.정신운동 지연 

6.피곤 또는 에너지의 감소 

7.무가치감, 부적절한 죄책감 

8.집중력 저하 

9.반복적인 자살 생각 

 

위에서 언급한 증상 중 5개 이상이 있고, 이러한 증상이 심각하면 우울증으로 진단 할 수 있다

 

 

우울증의 치료 

 

1.약물치료 

항우울제는 약물 투여 후 2~3주 후에 효과를 보이기 시작하며, 대개 4~6주 정도 지나면 충분한 효과가 나타난다.

약물치료로 우울증 증상이 호전되더라도 6개월 정도는 약물 치료를 계속 해야 재발을 예방할 수 있다.

 

2.정신치료 

우울증을 유발한 스트레스에 대처하는 능력을 향상시킴으로써 증상을 조절하는 방법이다.

 

 

우울증 자가진단 테스트 평가항목

 

◆일 또는 여가 활동을 하는데 흥미나 즐거움을 느끼지 못함 

◆기분이 가라앉거나, 우울하거나, 희망이 없음

◆잠이 들거나 계속 잠을 자는 것이 어려움, 또는 잠을 너무 많이 잠 

◆피곤하다고 느끼거나 기운이 거의 없음 

◆입맛이 없거나 과식을 함 

◆자신을 부정적으로 봄. 혹은 자신이 실패자라고 느끼거나 자신 또는 가족을 실망시켰다고 생각함 

◆신문을 읽거나 텔레비전 보는 것과 같은 일에 집중하는 것이 어려움 

◆다른 사람들이 알아챌 정도로 너무 느리게 움직이거나 말을 함 

◆자신이 죽는 것이 낫다고 생각하거나 어떤 식으로든 자해를 하려고 생각함 

 

해당 우울증 자가진단 테스트 평가항목은 정도에 따라 0점(없음) 에서부터 3점(거의 매일) 지표로 구분되어 지난 2주간 얼마나 자주 해당 문제들로 곤란을 겪었는지 정도를 체크해 총점 합산이 20~27점 이면 심한 우울증, 10~19점은 중간정도 우울증, 5~9점은 가벼운 우울증, 1~4점은 우울증이 아님으로 평가되어 5점 이상 나왔을 때는 더 정확한 평가를 위해 병원을 찾아 진료를 받아볼 필요가 있다 

집에서 쉽게 해 볼 수 있는 우울증 자가진단 테스트 평가항목이다 

 

 

우울증 테스트 

 

우울증센터 | 삼성서울병원 (samsunghospital.com)

 

스스로 우울증 진단이 어렵다면 우울증센터 삼성서울병원 클릭하셔서 우울증 테스트를 진행하고 해당 사항을 자가진단 테스트 해 보면 좋을 것 같다 

 

 

 

결론

마음의 병이라고 하는 우울증 

우울하지 않은 사람이 어디 있을까 

다들 조금씩은 우울하기도 하고 슬프기도 하고 즐겁기도 하고 기쁘기도 하고 

조금씩은 가지고 있는 감정이겠지만 

우울이 주 감정이 되어 잠도 못자고 밥도 못먹을 정도라면 

우울증 자가진단 테스트를 통해 더 심각한 증상이 나타나기 전에 

나 자신을 위해 테스트를 하고

적절한 치료를 받는 것도 방법이라고 생각한다 

한 평생 살아봤자 100년도 못 사는 우리들인데 

우울한 감정 없이 즐겁기만 하면 좋을 것 같다