삶은 계란-효능 어디까지 알고 계실까요?

계란

흔한 이름 이죠 

우리에게 친숙한 

싸고 쉽게 만들어 먹을 수 있는 반찬

싼 건 옛날 말인가요?ㅎㅎㅎ

 

그래도 요즘은 가격 올랐을 때 보단 조금 내렸더라구요 

저는 삶은 계란을 매일 아침 먹고 있답니다 

거의 1년쯤 된 거 같아요 

저는 반숙을 좋아해서 딱 반숙으로 해서 매일 2알씩 먹고 있어요 ㅎㅎㅎ

건강해 지겠죠?

 

삶은 계란의 경우 1개 기준 60~80 kcal 라고 합니다 

이 중 흰자의 칼로리는 20 kcal 

노른자의 칼로리가 60 kcal 이기 때문에 

 

노른자를 빼고 드시는 분도 많으신데 

노른자에는 영양성분이 풍부하기 때문에 

하루 2개 정도 드셔도 될 것 같아요 ^^

 

 

 

계란 효능

 

단백질 섭취

계란에는 단백질이 많이 함유되어 있는거 다들 아시죠?

단백질을 보충하는데 굉장히 좋은 음식입니다 

 

두뇌건강 증진

계란에는 아세틸콜린이라는 성분이 있어서 두뇌회전을 빠르고 정확하게

할 수 있도록 도와줘요

 

눈 건강

삶은 계란에는 비타민 D가 풍부해서 시력을 보호하는 데도 도움이 됩니다

 

면역력 증진

계란 흰자에 있는 리소자임 성분이 세균이 몸에 침투하는 것을 막아줘서 면역력을

향상 시키는 데도 도움이 됩니다 

 

계란----버릴 게 없는 완전 식품 입니다 ㅎㅎㅎㅎ